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●女性専用30分フィットネス「カーブス」 女性の体や肌の老化の原因「糖化」

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「女性ホルモンの変化」

「酸化」

とともに老化の原因とされている

「糖化」

は、

体内のタンパク質と食べた糖分が結びつき、

糖化タンパク質が体内に蓄積してしまうことです。

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糖化タンパク質は体や肌の老化を早める原因となります。

 

「糖化」

は食べ方に気を付けることで抑えることが出来ます。

 

まず、

食事時間を20分以上かけてください。

 

食べた

「糖」

が血液で脳に運ばれると

満腹サインと呼ばれる信号を発します。

 

これにかかる時間が20分くらいなので、

食事をしている最中に満腹サインを受け取るようにするのです。

 

すると食べる量を抑えることが出来るようになります。

 

つぎに、

糖質を多く含むものを食べ過ぎないことです。

 

穀類やイモ類などの甘いもの、

白米やパンや麺類、

白砂糖などの漂白されたものには注意しましょう。

 

最後に、

食事は6時間の間をあけるのが理想です。

 

なかなか難しいときは、

就寝前3時間前には夕食を抑えましょう。

 

胃の中に食べ物がある状態で寝ると、

その栄養素は脂肪として蓄えられてしまうからです。

 

このように食事に気を配り、

運動によって基礎代謝量をあげて健康的な生活を送りましょう。

 

女性専用の体操教室CURVES(カーブス)は、

基礎代謝量を効果的に上げることができる

静的運動と有酸素運動を中心にプログラムを組んでいます。

 

フィットネスで健康ダイエットをしてみたいあなたの参加をお待ちしています。

 

 

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