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腰痛や肩こりの予防には運動

ようやくここ数年、ダイエットは運動と食事が一番大事という、当たり前な部分がクローズアップされるようになりました。
(これを飲んでいればとか、食べていれば、や、食事の前に・・・、このシャツを着れば・・・みたいなのも相変わらずですが)
運動・食事と合わせれば、効果がUPするはずですが、飲むだけ、食べるだけでは。

皆さんも、ダイエットや健康管理には適切な正しい運動と食生活が重要という事は分かってはいるのですが、自分一人で、管理して実践し、継続するのは本当に難しいものですね。

女性の腰痛について - 腰痛に悩む女性がカーブスに通う理由

腰痛に悩む女性

腰痛に悩む女性が整形外科や整骨院などに通院し治療しても良くならない場合があります。

女性の場合、筋肉の衰えによる腰痛があります。運動をして、筋力をつけることにより痛みを軽減できるケースがあります。

女性の場合には、背骨や椎間板の変形や、婦人科系の病気などによる腰痛も考えられますので、運動をする前には原因を特定し、先生とよく相談したうえで、治療や予防をしてください。

ごく一般的な腰痛(婦人科系の病気以外)は、腹筋をきたえたり、ストレッチをすることで、腰の痛みが軽減ができます。

youtube動画で腰痛を検索すると、ストレッチの動画がたくさん出てきます。
参考にしてください。

現在、腰に強い痛みがある方は決して無理をしないでください。

腰痛改善。

以前は、私も腰痛がありましたので、痛みから楽になりたい一心で、色々とストレッチを試しました。

確かに、痛みが楽になるときがありました。

しかし、継続しても変化がなかったり、かえって痛みが強くなり、接骨院に通う事になり、先生にストレッチの仕方が間違ってると指摘されました。

接骨院の先生から、腹筋の筋力をつける正しい運動を教えて頂き、継続することを進められました。

しかし、正しいストレッチ運動を教えて頂いても、自分ひとりだと、なぜだか段々と、違う動きになってしまうようで、接骨院に通う度に、先生に確認してもらい修正をして頂きました。

ストレッチなどは、自分一人で出来る運動なので、自宅で簡単に出来るのですが、正しい運動が出来ているのかが非常に大切で、尚且つ継続する必要があります。

自分の判断で、間違ったストレッチや運動を継続することで、私のように、腰痛がかえって悪化してしまうことがありますので、注意してください。

コーチによる指導

やはり、自分だけで、運動するよりも、知識も持った専門のスタッフに教えてもらい運動をして筋力をつけることが非常に大切だと思います。

健康体操教室のカーブスは、女性だけが入会出来ますが、親子で通ったりと、幅広い年齢層の方が通っており、会員さんの中にはカーブスの運動メニューによって腰痛が改善したという人が非常にたくさんいます。

所要時間は1日たったの30分だけなので、継続して運動することができ、腰痛の改善の為に、腹筋の筋力をつける筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行い、殆どの方が、週に3日程、通うだけで、いつの間にか、腹筋が鍛えられ、腰痛に悩まされることも減り、痛みを感じることが無くなります。

衰えていた筋力が復活し、しっかりと腰を支えることができるようになったためだと接骨院の先生に教えて頂きました。

カーブスは、今まで、運動が苦手だった女性や高齢者が使用するのに最適なトレーニングマシンが12個揃えられています。

運動をする人に合わせて、最適な負荷をかけることによって、衰えた筋力を鍛えることで健康維持が出来ます。

腰痛でも椎間板ヘルニア(ぎっくり腰)のような、急性の腰痛の場合、安静が第一ですから、医師の診断を受けてください。

ですが、長い間、万年、腰痛に悩まされているという女性は、筋力をつける必要がありますので、是非、1度、カーブスを見学して、詳しくお話を聞いて見ては如何ですか?

カーブスのトレーニングメニューで運動することによって、腹筋が鍛えられ、腰痛が改善するだけではなく、お腹まわりの脂肪も減りますので、ダイエットにも成功しますので、健康で、生き生きとした、笑顔の素晴らしい女性がたくさんいらっしゃいます。

脂肪が減り、筋肉が付くことで、体重が徐々に減りますので、膝痛も軽減にもつながっています。

整形外科や接骨院の先生にダイエットを勧められている女性にはピッタリだと思いますよ。

肩こりが、長年の悩み。

肩こりも、腰痛と同じように、筋力が弱かったり、筋肉が緊張で固くなっていたり、骨のゆがみで姿勢が悪いことが原因で起こります。

カーブスの運動では、筋力トレーニング+有酸素運動+ストレッチのセットで、筋肉量を増やし、基礎代謝が高められます。

骨盤などの骨を支える深部筋(インナーマッスル)も鍛えられるから骨の歪みがとれ、肩こりや腰痛も改善します。

ちなみに私の母も肩こりが非常に楽になりました。

筋肉の衰え

筋肉は日々鍛えていく必要があるものです。

ある期間ある程度まで、一生懸命筋肉を鍛えたら、もうやめてもいいというものでは無いのです。

筋肉を鍛えることをやめたら、残念ながら筋肉は衰えていく一方です。

運動をして筋肉がつくことで基礎代謝があがっているので、運動を止めたからと言って、急に太ったりするというリバウンドということはないでしょうが、

何もしなければ徐々に筋肉を鍛えた効果が減っていき、長い時期が経過すると、結局元の木阿弥です。

一時的に腰痛改善になっても、継続しなければ、また、痛みが戻ってくるでしょう。

腰痛はなぜ起こる

腰痛はなぜ起こるのか?

それは、筋肉が減ってしまうことが原因のひとつです。

腹筋などの筋肉が減り、背骨を支えきれなくなってしまい、運動不足で体重が増え、腰に負担がかかりやすくなることで、痛みが発生します。

では、どうしたら予防改善につながるのでしょう。
方法は、筋肉をつけることです。=筋力トレーニングがひとつの方法なんです。

カーブスでは、先生(コーチ)が丁寧にサポートします。
機械を使ったかんたんな体操
初めての方も安心
誰でもカンタンです!

女性だけの30分健康体操教室カーブスの無料体験にご参加ください!

カーブスでは毎月、月初に体重や体脂肪率や骨格筋率などいろいろ測定してくれます。

自分の身体を知ることは健康維持には非常に大切なことです。

接骨院・整骨院と、連携

カーブスでは、接骨院・整骨院と、連携を取られている店舗さんもあるようです。

腰痛、膝痛でカーブスに通っている方がけっこう多く、運動+施術で痛みに困っている方・悩んでいる方へのサポートに役立っているようです。

腰痛やひざ痛などの痛みには、色々複雑な要因が組み合わっていることがあります。

カーブスの運動だけでは無く、ご自身にあった施術をしてくれる治療院を見つけることも大切だと思います。

カーブスのここがPOINT

★30~60才代を中心に
★女性だけで快適
★予約いらず、いつでもOK
★気軽な30分でしっかり効果
★腰痛・ひざ痛・高血圧に
★骨を鍛え・足腰しっかり
★ウエスト引き締め
★ダイエット
★女性トレーナーがしっかりサポート
★有酸素運動・筋力トレーニング・ストレッチ

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http://www.curves.co.jp/

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