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毎日仕事で忙しすぎるので運動できないという人や、

家事で毎日動いているから

ダイエットをする暇がないという人がいると思います。

 

そういった人は、

ダイエットをとても辛いことだと認識しているのではないでしょうか。

 

毎日続けることが出来ないほど大変なダイエットは、

逆に体を壊す可能性があり危険です。

 

厳しい食事制限をして

栄養バランスを崩すといろいろな病気の原因になりますし、

急激な運動は心肺機能に影響し、

足や腰や膝などを痛めることにもつながります。

 

毎日少しずつ筋肉を鍛え、

それを維持する程度の運動を続けるのが一番良いダイエットなのです。

 

その運動とは

押したり引いたりして筋肉を収縮させる運動と、

筋肉を繰り返し使う運動です。

 

静的運動と呼ばれるもので、

少しずつ筋肉に負担をかけて、

筋肉を強くするのが目的です。

 

フィットネスで健康ダイエットを行っているCURVES（カーブス）は

1回30分のプログラムで

静的運動と有酸素運動を行い、

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