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ダイエットにリバウンドはつきもの

だと思っている人は多いかもしれません。

 

せっかく痩せてもすぐに戻ってしまうのだから、

無理して頑張らなくてもいいと諦めてしまっている人もいるでしょう。

 

リバウンドは、

極端な食事制限や

きつい運動を行ったダイエットでよく起こります。

 

脂肪を減らすために

摂取エネルギーを落とす食事制限は、

痩せた後で食事をもとに戻すと

たちまち元に戻ります。

 

またダンスや激しい運動で痩せた場合は、

消費エネルギーを一時的に増やして脂肪を燃やしたものなので、

運動しないと元に戻ってしまいます。

 

では、

リバウンドしないダイエットはあるのでしょうか？

 

肥満とは摂取エネルギーよりも消費エネルギーが落ちたときに、

余ったエネルギーが脂肪になって体についてしまった状態です。

 

つまり消費エネルギーを高め、

それを維持することが出来たらリバウンドしないということです。

 

急激な運動のことを動的運動というのですが、

動的運動でついた筋肉を維持するには

動的運動を続けないといけないのですごく大変です。

 

逆に静的運動、

つまりあまり動かない状態で

伸ばしたり緩めたりを繰り返す運動で筋肉を鍛えた場合は、

それを毎日繰り返すのは比較的楽でしょう。

 

フィットネスで健康ダイエットを推進するCURVES（カーブス）は、

静的運動と有酸素運動を効果的に取り入れています。

 

1回30分の運動なので、

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